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12.11.2020 | 歴史

病気を治したければ「睡眠」を変えなさい 予約の取れないドクターシリーズ

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発行元 板倉弘重 .

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    商品基本情報

    • 著者:  白濱龍太郎
    • シリーズ名:  予約の取れないドクターシリーズ
    • 発売日:  2014年03月06日
    • 出版社:  アスコム
    • 商品番号:  4923600000044
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    はじめに

    第1章 睡眠を変えたらこんなに改善! 病気別・眠りの関係

    ○五大疾患の原因は睡眠不足にあり

    ○眠りと健康,睡眠不足の恐ろしいメカニズム

    ○無呼吸症候群が糖尿病や心筋梗塞を生み出す

    ○高血圧を治したければ,いまより睡眠時間を1時間延ばしなさい

    ○がん発生の確率が上がる分岐点は6時間睡眠

    など


    第2章 たったこれだけ! 今日から実践! 快眠を約束する4大法則

    ○快眠のために自律神経をだますテクニックを身につけよ

    法則1 起きたらまず朝日を浴びよ!

    法則2 夕方6時に女性は髪をとかし,男性はネクタイをはずせ!

    法則3 蒸しタオルで目を温めよ!

    法則4 朝は味噌汁を飲め!


    第3章 さらに「よい睡眠」を生むプラスαの法則

    法則1 正しいマットレスは寝たときに身体の軸が一直線になる

    法則2 枕をないがしろにすると,睡眠の質は驚くほど低下する

    法則3 快眠のためのベストな寝床内温度は32~34度

    法則4 理想的? アブない?

    睡眠スタイルをチェックせよ!

    法則5 1日2回テーマソングを鳴らし,夕方5時に3回深呼吸

    法則6 150ルクスの部屋がメラトニン分泌を後押しする

    法則7 眠りたければスマホとムダに付き合うな

    法則8 目覚まし時計は帰宅直後にセットすべし

    法則9 五感の刺激で副交感神経を優位にする

    法則10 寝る前の読書は「リラックスできるか?」だけで本をチョイス

    など


    第4章 私の睡眠問題は,これでキレイに解決しました

    ~患者の体験談から

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病気を治したければ「睡眠」を変えなさい by 板倉弘重 ダウンロード PDF EPUB F2

シフト勤務で不規則な生活なので睡眠不足になる事が多いです。
クーポンもありセールで100円だったので購入しました。
ページをめくると睡眠不足による免疫の低下や病気になりやすいなど
ちょっと怖くなる内容でもありますが
健康の為読んでみたいと思います。
時間が出来たらじっくり読んでみるつもりです。
著書の先生がTVにでて取り上げられていました。
内容も良かったです。
納得出来る本でしたので良かったです。
はじめに
第1章 睡眠を変えたらこんなに改善! 病気別・眠りの関係
○五大疾患の原因は睡眠不足にあり
○眠りと健康,睡眠不足の恐ろしいメカニズム
○無呼吸症候群が糖尿病や心筋梗塞を生み出す
○高血圧を治したければ,いまより睡眠時間を1時間延ばしなさい
○がん発生の確率が上がる分岐点は6時間睡眠
など
第2章 たったこれだけ! 今日から実践! 快眠を約束する4大法則
○快眠のために自律神経をだますテクニックを身につけよ
法則1 起きたらまず朝日を浴びよ!
法則2 夕方6時に女性は髪をとかし,男性はネクタイをはずせ!
法則3 蒸しタオルで目を温めよ!
法則4 朝は味噌汁を飲め!
第3章 さらに「よい睡眠」を生むプラスαの法則
法則1 正しいマットレスは寝たときに身体の軸が一直線になる
法則2 枕をないがしろにすると,睡眠の質は驚くほど低下する
法則3 快眠のためのベストな寝床内温度は32~34度
法則4 理想的? アブない?
睡眠スタイルをチェックせよ!
法則5 1日2回テーマソングを鳴らし,夕方5時に3回深呼吸
法則6 150ルクスの部屋がメラトニン分泌を後押しする
法則7 眠りたければスマホとムダに付き合うな
法則8 目覚まし時計は帰宅直後にセットすべし
法則9 五感の刺激で副交感神経を優位にする
法則10 寝る前の読書は「リラックスできるか?」だけで本をチョイス
など
第4章 私の睡眠問題は,これでキレイに解決しました
~患者の体験談から
読みにくい。
行間が狭く大変読みにくいです。
拡大もできず大変読みにくいです。
読みにくい本は返品して欲しいです。