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12.11.2020 | 歴史

ハーバード×MBA×医師 働く人のための 最強の休息法

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発行元 河野英太郎 .

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    商品基本情報

    • 著者:  猪俣武範
    • シリーズ名:  ハーバード×MBA×医師 働く人のための 最強の休息法
    • 発売日:  2017年08月25日
    • 出版社:  ディスカヴァー・トゥエンティワン
    • 商品番号:  4914559490001
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    累計10万部突破!「最強の勉強法」著者最新作

    睡眠、食事、運動+姿勢、アイケア、脳科学etc…

    ビジネスパーソンのための“戦略的休息の技術”47


    限られた時間の中で最大の成果を上げなければいけない

    現代のビジネスにおいては、休息も大切なスキルです。

    しかし、終わらない会議、急な出張、外せない会食…。

    やることは山積みで、しっかりと休む時間をとれないのが現実でしょう。


    著者の猪俣氏はハーバード留学時代、ビジネススクールの同僚が

    皆、オフのとり方がとても上手だったことに驚いたそうです。

    彼らはハードワークの中でも自分の繁忙期を正確に把握し、

    休める間ができると、すかさず休息をとっていました。


    勉強や仕事で優秀な成績を収める人は十中八九、気分転換が上手です。

    ストレスが少し溜まるたびにうまく発散し、肉体的・精神的な疲れを持ち越さず、

    勉強や仕事をスムーズにこなしています。


    本書は、医師としての業務の傍らで

    執筆やビジネスなどをパワフルにこなす著者が、

    日々忙しく働くビジネスパーソンに向けて、

    「睡眠」「運動と姿勢」「アイケア」「食事」「脳科学とメンタル」「ITツール活用」

    という6つのパートに分け、エビデンスに基づく効率的な休息法を教えます。


    ネットには医療や健康に関するさまざまな情報があふれ、

    信憑性の定かではないものも多くあります。

    本書では依拠する論文をできる限り示しながら、

    医学的に最先端の休息法を包括的に紹介していくよう努めました。

    また、各分野の専門医に査読をしていただくことで、

    より信頼性のある内容に近づけました。


    本書の内容を一部ご紹介しましょう。


    □適切な睡眠時間はどのくらい?

    □体が軽くなる正しいお風呂の入り方

    □座り方と歩き方を改善すれば、体調は劇的によくなる

    □パソコンやスマホによる眼精疲労を改善する

    □カロリー制限と糖質制限、どちらが効果的?

    □マインドフルネスってどんなもの?

    □タバコやコーヒーで心身は癒せる?


    今日からすぐに実践できる事柄が満載。

    みなさんの日々の生活や仕事に取り入れれば

    パフォーマンスが劇的に変わるでしょう。

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